龙岩延长性.生活时间的方法，你不妨试一试~

延长性.生活时间的方法，你不妨试一试~

每个男人都希望自己的性.生活时间能够长一点，这样可以夫妻也会有更深的交流。

大部分男人都认为性.生活时间越长，性能力也就越强，对于早.泄的男人来说，性.生活时间怎么能更长？

男性如何延长性.生活时间？

1、控制兴奋性

如果想要延长阴茎射精的时间，就应该控制阴茎的兴奋性。

研究发现，完整的性反应主要包括兴奋期、高潮期及消退期，为了能够让男性的阴茎一直处于坚挺状态，就应该控制性中枢神经处于兴奋状态。

2、调整好呼吸

在性.生活的时候，应该调整好呼吸，快要接近射精时大幅度的深呼吸，避免让情绪过于激动，防止出现射精过快的问题，只要长时间坚持下去，性生活时间能延长2~3分钟左右。

3、按压尿道

在抽插的过程中，如果发现身体有了反应，应该用手轻轻的按压阴茎，能给尿道带来一定的压力。正好在阴茎背面有很多的小管道，防止阴茎处于充血状态中，从而减弱射精的欲望。

4、冷水冲洗阴囊

每次性.生活之前，使用冷水来冲洗或冷敷，让阴囊有一定的收缩，这除了能延长时间外，也能让阴茎保持坚挺。

但需要的提醒的是，不能直接对阴茎的部位进行冷敷。

5、降低阴茎的敏感度

在性.生活的时候，带上厚的避孕套，可以降低阴茎的敏感度。除此之外，也可以在医生的指导下，选择专门降低敏感度的油膏，从而让阴茎一直处于坚挺状态。

6、适度的运动

性.生活会用到手臂、大腿部以及臀部的肌肉，平时不妨多锻炼这些肌肉，可以通过下蹲、跑步和仰卧起坐以及俯卧撑的方式，来锻炼这些部位的肌肉。

除此之外，也应该多做一些骨盆肌肉的运动，让臀部得到一定的收缩，每天坚持做30分钟，能有效的提高性能力。

除了上面的方法以外，

还有哪些方法有助于解决早泄的问题？

1、咨询医生

这是非常重要的一步，因为早.泄可能是各种身体问题的症状，包括激素或神经递质水平异常，甲状腺问题，尿道或前列腺的炎症或感染，以及与创伤或手术相关的神经损伤，去看医生才可以确定哪些因素导致了早.泄。

2、练习深呼吸

很多时候早.泄不光是身体的原因，紧张的心理也有可能导致这个问题。学会控制呼吸可以减少焦虑和紧张的感觉，从而延长射精的时间。

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