龙岩男性如何预防性功能障碍？

男性如何预防性功能障碍？

保持良好的生活习惯

　　改变不良生活方式，远离烟酒，有规律性.生活。经常与妻子沟通，减轻精神压力。

保持良好的心态

如果性生活产生问题的话不要一直尝试，休养几天后等心情舒畅的时候再试试，否则连着试反而会出现很多问题，产生疑惑、焦虑、恐惧等负面压力!

据调查显示，有80%的ED患者都是由心理问题造成的，患病后还会刺激大脑皮层，形成一个恶性循环。因此心态至关重要!

加强运动锻炼

强健的身体是性生活的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这种锻炼能增强勃起力度、延长勃起时间。

多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑及力量锻炼(这样会更有力，睾丸激素也会更多)。

合理饮食

夫妻生活能否美满，男性起着重要的作用。

所以男性朋友更应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”生活的必要提前之一。

工作劳逸结合

经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性.生活质量。

注意手.淫的频率

频繁手.淫影响你的性.生活，适度手淫却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力。

所以没有正常性.生活的时候可以适度手.淫，一般一周一次最合适。

定期检查

糖尿病、前列腺炎等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋友应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗；

同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

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