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当前位置： 龙岩提高性能力的首选运动，还不赶快练起来~
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<>提高性能力的首选运动，还不赶快练起来~
引起男性性功能减退的原因有很多，比如生活工作压力大、不良的饮食习惯以及不良的心理状态等。
男性经常做一些锻炼，能够防止性功能减退，保持良好的性能力。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性.生活时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑比较强，那他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。
如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。
随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少变多。
此外，这三种运动对男性也是好处多多，不妨一试~
这种运动不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向新阳光器官周围，进而增强男性勃起程度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿新阳光系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度。
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。
有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。
从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。
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